Xem thử miễn phí

1 phút

1. Một thế giới đầy sao nhãng

23 phút

Vũ Phi Yên cũng từng phải đối mặt với việc sao nhãng trong suốt quá trình học thạc sĩ, rồi tiến sĩ. Cô nhận ra rằng đây là vấn đề mà hầu hết mọi người gặp phải nhưng không được hướng dẫn cách vượt qua.

2. Nguyên tắc cải thiện sự tập trung

14 phút

"Bạn phải tự hỏi: 24 giờ một ngày, 365 ngày một năm, bạn muốn dùng để tiến tới và có được những gì? Tất cả những gì không phục vụ cho hướng đó chính là sao nhãng." Vũ Phi Yên sẽ cung cấp cho bạn những trụ cột chính để định hướng mục tiêu của mình.

3. Làm chủ ngoại cảnh

16 phút

Một khi đã xác định được mục tiêu, bạn có thể dễ dàng sắp xếp thứ tự ưu tiên công việc, từ đó thiết kế thời gian, không gian, và "đàm phán" với những người xung quanh để duy trì sự tập trung của mình.

4. Chuyển hóa nội tâm

33 phút

Trong phần này, bạn sẽ được "trang bị" một số công cụ giúp nhận thức và giải quyết một số cảm xúc gây sao nhãng thường thấy, để bạn có thể điều khiển "cơ bắp" tập trung tuỳ theo ý muốn.