Charles L. Whitfield

Tổng quan

Sâu thẳm bên trong mỗi chúng ta đều có một đứa trẻ. Dù ta đang 10 tuổi, 30 tuổi, hay đã bước sang thất thập cổ lai hy. Đứa trẻ ấy có thể đã được sống trọn vẹn, hoặc luôn khao khát điều đó. Dù thế nào đi nữa, đứa trẻ ấy vẫn luôn đưa ra các thông điệp cho bạn mỗi ngày, thông qua cảm xúc, hành động, suy nghĩ của chính bạn. Cuốn sách này sẽ cung cấp cho bạn một số kiến thức về “Đứa Trẻ Bên Trong”, chỉ ra những điều kiện gây ra thương tổn mà có thể bạn không chú ý đến, cũng như gợi ý một vài cách thức làm lành với chính mình. 
 
Một số quan điểm trong sách có thể chưa hẳn phù hợp với điều kiện sống và văn hóa tại Việt Nam, bạn có thể chắt lọc những từ khóa chính để từ đó tự tìm ra phương thức đúng với mình.  
 
Cùng Fonos học cách “tự chữa lành” qua 3 nội dung chính của Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong Bạn ở phần sau nhé.

Lời kết từ Fonos

Bạn thân mến, vừa rồi là 3 nội dung nổi bật của cuốn sách Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong Bạn, do Fonos chọn lọc gửi đến bạn. 

Tuổi thơ ảnh hưởng rất lớn tới hiện tại và tương lai của một đứa trẻ. Nhưng việc có một tuổi thơ bị ngược đãi, chịu nhiều đau khổ, không có nghĩa là bạn phải âm thầm chịu đựng nó tới cuối đời. Bạn hoàn toàn có thể tự tìm ra cách để chữa lành và sống hạnh phúc với Đứa trẻ bên trong mình!
 
Cảm ơn bạn đã lắng nghe tóm tắt sách Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong Bạn trên ứng dụng Fonos. Hãy thường xuyên truy cập vào Fonos để đón nghe những nội dung âm thanh độc quyền được cập nhật liên tục, bạn nhé!

Nội dung thứ nhất: Khái niệm “Đứa trẻ nội tâm” không mới.

“Đứa trẻ nội tâm” là một khái niệm đã tồn tại khoảng 2000 năm. Nó được coi là “chân ngã”, hay Cái Tôi Đích Thực, của một người. Nó mô tả phần tâm hồn sôi nổi, tràn trề sức sống, sáng tạo và mãn nguyện trong sâu thẳm mỗi người. Nhưng đứa trẻ này liên tiếp bị phủ nhận, bởi sự hướng dẫn thiếu hiểu biết của người lớn, cộng đồng, và sau này là bởi sự sai lệch trong nhận thức của chính chúng ta. Nó đẩy chúng ta vào guồng xoay sống không giống với bản chất của mình. 

Theo lí thuyết, khi một đứa trẻ chịu ảnh hưởng từ cha mẹ, những người có uy quyền khác, và các cơ cấu xã hội, đứa trẻ đó thường chấp thuận phá hủy hay phủ nhận Đứa Trẻ Nội Tâm của mình. Cứ như thế, chúng ta dần phá đi sự tự nhiên, cởi mở, hào sảng, bên trong. Ta dần mất khả năng biểu đạt, quyết đoán và sáng tạo một cách trong sáng, cống hiến. Vì thế, ta mất đi sự tự do phát triển, và tạo lập cái tôi giả. 

Bản chất của cái tôi giả chỉ là sự che đậy. Nó quan tâm tới việc người khác nghĩ gì, gắn tình yêu với điều kiện, hung hăng hoặc bị động khi giải quyết vấn đề. Nó đóng vai những “ông bố”, “bà mẹ” luôn nằm trong tâm trí, chỉ trích khi ta mắc lỗi, lảng tránh vui chơi, giả vờ mạnh mẽ hay quyền lực, kiểm soát mọi thứ… Khi đó, cả cái tôi giả lẫn ta đều quên mất một điều: ta không cần phải làm bất cứ điều gì để đạt “thành quả” là “được làm con người thật của mình”, vì nó luôn ở đó.

Nội dung thứ 2: Đứa trẻ nội tâm bị “bỏ đói”.

Con người có một số nhu cầu cơ bản như trong tháp nhu cầu nổi tiếng của Maslow từng đề cập tới. Sau này, những tác giả khác cũng phát triển thêm tháp nhu cầu này, tăng lên đến 20 yếu tố cấu thành thứ bậc nhu cầu của con người. Điều đặc biệt là, các yếu tố này hầu như đều liên quan tới mối quan hệ giữa chúng ta với bản thân và những người xung quanh, ví dụ như những cái vuốt ve âu yếm, sự lắng nghe, sự chú ý, sự tin cậy… Tuy nhiên, những đứa trẻ lớn lên mà không được đáp ứng những nhu cầu này cứ thế trưởng thành mà không hề nhận ra hay biết đến sự thiếu thốn của mình. Rất hiếm ông bố, bà mẹ và những người khác trong gia đình có thể đáp ứng đầy đủ các yếu tố này. Bởi họ có thể cũng từng là những đứa trẻ thiếu thốn, còn không đủ nhận thức và kĩ năng để thay đổi chính mình.

Một số cha mẹ mắc chứng nghiện rượu, chứng “đồng phụ thuộc” (tức là để cho hành vi của người khác ảnh hưởng đến mình và muốn kiểm soát hành vi của đối phương), một số bệnh tâm thần hoặc bệnh lý rối loạn chức năng mãn tính… còn có thể gây ra những tổn thương cho chính mình và người xung quanh. Điều này dẫn đến việc họ không thể nuôi dạy thế hệ sau đàng hoàng, áp đặt và tước đoạt niềm vui từ Đứa trẻ nội tâm của con mình, đồng thời cũng tự đè nén Đứa trẻ nội tâm của chính họ. Một số khác lại quá nghiêm khắc, trừng phạt hay phán xét con một cách cực đoan. Họ không thể hiện tình yêu thương, luôn cầu toàn, thiếu công bằng với con; hoặc ngược đãi về thân thể lẫn tinh thần. 

Có thể thấy rằng một gia đình bất ổn sẽ thường xuất hiện một vài hoặc tất cả các yếu tố bao gồm: tính thiếu nhất quán, tính khó dự đoán, tính độc đoán, sự hỗn loạn, các hành vi ngược đãi, có sự phủ nhận về cảm xúc và thực tại. Những điều này hình thành nơi đứa trẻ cơ chế của sự hổ thẹn và cảm nhận tiêu cực về bản thân. Ví dụ như cảm giác tội lỗi cho một việc không phải do mình gây ra, sự hổ thẹn khi làm sai điều gì đó, cảm giác thoái lui về quá khứ khi trải nghiệm một tình huống tương tự xảy ra ở hiện tại… Ở một số trường hợp, những cảm xúc này có thể gây ra chứng rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD), hoặc những bệnh lý tinh thần phức tạp hơn. Việc chữa lành lúc này đòi hỏi nhiều thời gian và công sức cho cả người trong cuộc, người liên quan và nhà trị liệu.

Nội dung thứ 3: Chữa lành đứa trẻ bên trong bạn.

Vậy làm thế nào để chữa lành Đứa trẻ nội tâm của chính mình? Để khám phá “Chân ngã” và thực hành chữa lành, tác giả gợi ý hành trình bao gồm bốn bước:

Bước 1, khám phá và thực hành cách trở về với Đứa Trẻ Nội Tâm.

Bước 2, xác định những nhu cầu thể chất, tinh thần, tình cảm, thậm chí cả tâm linh, ở thời điểm hiện tại và luyện tập đáp ứng chúng. Bạn hoàn toàn có thể nhận sự trợ giúp của người xung quanh nếu cần thiết.

Bước 3, xác định và trải nghiệm lại những nỗi đau, những tổn thương đã từng xảy ra trong quá khứ; tìm cách vượt qua với sự trợ giúp của một người đáng tin cậy.

Bước cuối cùng, xác định và giải quyết dần dần những vấn đề cốt lõi. Ở đây, theo tác giả, những vấn đề cốt lõi bao gồm: sự tự chủ, sự tin tưởng, cảm xúc, nỗi sợ bị bỏ rơi, sống thật, chịu đựng ngược đãi, cảm nhận tiêu cực về bản thân, lối tư duy và hành xử “tất cả hay là không”, gánh trọng trách quá lớn, thờ ơ với nhu cầu của mình, thỏa hiệp với những hành vi sai trái, đau khổ với những mất mát buộc phải chôn giấu, gặp khó khăn khi xử lý và giải quyết mâu thuẫn, khó khăn trong đón nhận và cho đi tình yêu thương.

4 bước trên có thứ tự hoặc mức độ quan trọng không giống nhau đối với từng người. Để trải qua quá trình hàn gắn này, bạn sẽ cần đi qua 3 giai đoạn bao gồm: sống sót, thức tỉnh và tìm kiếm sự trợ giúp. Bạn sẽ bắt đầu với việc nhận diện các cảm xúc của mình, chấp nhận nó đa dạng và nhiều mức độ. Sau đó, chấp nhận rằng nỗi buồn là một phần quan trọng của hành trình sống, bạn cho phép mình được trải qua những cảm xúc đó, chấp nhận mạo hiểm với nó, chia sẻ nó và để mình được giận dữ nếu cần thiết. Để rồi, bắt đầu quan sát và ghi nhận những chuyển đổi của mình, dù tích cực hay tiêu cực. 

Sau khi đã giải quyết các vấn đề với Đứa trẻ bên trong, bạn sẽ cần hợp nhất những thay đổi có được trong quá trình chữa lành với cuộc sống bên ngoài. Bạn cũng có thể áp dụng và thực hành nhu cầu tâm linh để tăng khả năng nhận thức về cái Tôi đích thực, từ đó, trở về với con người nguyên thủy bên trong.

Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong Bạn là cuốn sách dành cho những người trưởng thành từng gặp thương tổn từ gia đình trong quá khứ, cùng những lời khuyên để khám phá tận sâu bên trong bản thân và phục hồi.
 
Charles L. Whitfield (sinh năm 1938) là bác sĩ, chuyên gia trị liệu tâm lý chuyên về chấn thương thời thơ ấu và các chứng nghiện. Ông làm việc tại Viện nghiên cứu Rượu và Chất kích thích, Đại học Rutgers, Mỹ (1978-2003), Hiệp hội Nghề nghiệp Hoa Kỳ (American Professional Society) về lạm dụng trẻ em. Một số đầu sách nổi tiếng của ông có A Gift To Myself (tạm dịch: Món Quà Gửi Đến Tôi), The Truth About The Depression (tạm dịch: Sự Thật Về Trầm Cảm)…

Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong Bạn

Nội dung cho Hội viên

Giới Thiệu