Pedram Shojai

Nội dung thứ nhất: 3 nhân tố ảnh hưởng đến chất lượng của thời gian.

Ở khía cạnh khoa học, thời gian là một đại lượng tuyệt đối. Một ngày có 24 tiếng, và một tuần có 7 ngày. Bạn có thể chia một tiếng đồng hồ ra thành 60 phút hay 3.600 giây, dù bằng cách nào thì nó cũng chỉ là một giờ mà thôi. 
Ở một khía cạnh khác, thời gian cũng là khái niệm có thể co giãn. Nhân tố đầu tiên tác động đến chất lượng của thời gian là cách bạn sử dụng nó. Bạn có đang làm việc gì có ích, có ý nghĩa hay rất hào hứng hay không? Nếu câu trả lời là có, chắc chắn một tiếng của bạn sẽ trôi qua tròn đầy hơn. Khi bạn dành một tiếng để chạy bộ, bạn sẽ có sức bền tốt hơn. Nếu nhận thêm việc, bạn sẽ có thêm thu nhập. Nếu đọc sách, bạn sẽ thu thập thêm nhiều kiến thức. Còn nếu bạn chỉ ngồi đó lướt điện thoại mà không với một mục đích nào cụ thể, một tiếng của bạn có thể sẽ trở thành lãng phí.
Nhân tố thứ hai cũng tác động đến chất lượng thời gian là tình trạng năng lượng của bạn. Khi cơ thể và tinh thần khỏe khoắn, chúng ta hoạt động hiệu quả và hứng khởi hơn. Ngược lại, ta chẳng làm được gì, thậm chí còn không có tâm trạng để tận hưởng khoảng thời gian đó.
Nhân tố thứ ba là sự hiện diện và chú tâm vào trải nghiệm mình đang làm. Dù đang rảo bước giữa một cánh rừng tuyệt đẹp, nếu tâm trí quay cuồng trong công việc thì bạn cũng sẽ chẳng nhìn thấy cảnh sắc xung quanh một cách đúng nghĩa, cũng như không thể cảm nhận được thiên nhiên. Thời gian dành cho chuyến đi này trôi tuột nhanh chóng như chưa từng xảy ra.
Thông qua 3 nhân tố này, tác giả đề xuất một giải pháp giúp mỗi cá nhân có thể tận dụng triệt để thời gian, đó là dự trữ năng lượng và sự chú tâm cho các hoạt động có ý nghĩa.

Lời kết từ Fonos

Bạn vừa nghe 3 bài học chính trong cuốn sách The Art Of Stopping Time - Nghệ Thuật Ngừng Thời Gian. Lần tới khi lên kế hoạch dù ngắn hay dài hạn, hãy xác định mục tiêu bạn muốn đạt được với khoảng thời gian đang có. Khi đó, bạn sẽ tìm được cách thu về kết quả thực sự có giá trị.
Để “tái lập trình” mối quan hệ giữa chúng ta với thời gian, tác giả gợi ý một dự án cá nhân mà ai cũng có thể làm được mang tên “Tiếng chuông chánh niệm”. Trong vòng 90 ngày, bạn hãy thiết kế một hoạt động ngắn mỗi ngày cho phép mình tạm tách rời nhịp sống thường nhật và chú tâm vào khoảnh khắc. Chẳng hạn, bạn có thể chăm sóc vườn cây trong tĩnh thức vào thứ Hai, thưởng thức một bữa ăn chánh niệm vào thứ Ba, nghe sách nói trên đường đi làm vào thứ Tư… và cứ thế đến Chủ nhật thì dành thời gian để tổng kết lại hiệu suất đầu tư thời gian cho tuần vừa qua.
Làm thời gian dừng lại là điều không thể, nhưng chúng ta có thể tận dụng tối đa nguồn tài nguyên này bằng cách sử dụng nó khôn ngoan, giữ cơ thể tràn đầy năng lượng và đặt toàn tâm toàn ý vào việc mình làm. 
Cảm ơn bạn đã lắng nghe tóm tắt sách trên ứng dụng Fonos. Hãy thường xuyên truy cập vào Fonos để đón nghe những nội dung âm thanh độc quyền được cập nhật liên tục bạn nhé.

Tổng quan

Thời gian là nguồn tài nguyên vô giá mà mỗi ngày chúng ta đều được trao tặng với một hạn mức giống nhau. Nhịp sống hiện đại luôn đặt ta vào tình trạng thiếu hụt thời gian: các trách nhiệm với công việc, gia đình, xã hội thì chồng chất, trong khi mạng internet đầy cám dỗ lại luôn chực chờ làm ta xao nhãng. 
Thử tưởng tượng bạn có quyền năng hô biến cho thời gian ngưng lại. Lúc này đây, bạn sẽ có vô số thời giờ để hoàn thành một dự án, viết một cuốn hồi ký mà bạn hằng ấp ủ, hay làm bất cứ điều gì bạn muốn. Tuy nhiên, nếu ta chỉ dùng thời gian đó để “lướt điện thoại” thì sao? Liệu việc nắm trong tay thời gian vô tận có giải quyết được những vấn đề của chúng ta hay không? 
Đan cài các nguyên tắc quản lý thời gian với những triết lý chánh niệm gần gũi, tác giả Pedram Shojai sẽ chỉ ra cách để chúng ta tận dụng được quỹ thời gian hạn hữu của mình.
Mời bạn cùng Fonos điểm qua 3 nội dung chính trong cuốn sách The Art Of Stopping Time -  Nghệ Thuật Ngừng Thời Gian.

Nội dung thứ 2: Hãy cắt giảm các khoản đầu tư thời gian không sinh lời!

Nếu bạn quan tâm tới kinh doanh hay thị trường chứng khoán, hẳn bạn đã nghe đến cụm từ ROI (viết tắt của cụm từ tiếng Anh “return on investment”), nghĩa là hiệu suất lợi nhuận do đầu tư mang lại. Mục tiêu của đầu tư luôn là để  thu về kết quả nhiều hơn các nguồn lực đã đem ra sử dụng. 
Gỉa sử bạn có 30 phút trong tay. Dù làm gì đi nữa, bạn cũng sẽ đạt được một kết quả nhất định. Nếu lựa chọn đi dạo, cơ thể bạn sẽ được vận động nhẹ nhàng. Còn nếu quyết định tới phòng tập gym, việc luyện tập với cường độ cao sẽ giúp bạn tăng cường thể lực rất nhanh. 
Hiệu suất lợi nhuận là khác nhau khi ta xem xét kết quả qua nhiều lăng kính, như sức khỏe, sự hưởng thụ, lợi ích tài chính, hay chất lượng cuộc sống. Trong ví dụ này, nếu bạn có mục tiêu cải thiện vóc dáng, lựa chọn đến phòng gym mang lại hiệu suất vượt trội. Còn nếu bạn đang muốn tận hưởng khí trời và thong thả trò chuyện với bạn mình, việc đi dạo trong công viên sẽ mang đến hiệu quả hưởng thụ cao hơn. 
Tương tự với việc cân nhắc cách thức đầu tư để sinh lời cho tài sản, chúng ta cũng nên thận trọng trong đầu tư thời gian, vốn là nguồn tài nguyên quý giá nhất mình sở hữu. Hãy kiên quyết cắt giảm các khoản đầu tư không sinh lời để ưu tiên cho những hoạt động mang lại nhiều giá trị.

Nội dung thứ 3: Học cách chú tâm vào khoảnh khắc hiện tại!

Mỗi ngày trôi qua, chúng ta thường bị cuốn vào những lo toan và trách nhiệm trong cuộc sống. Khi để tâm vào quá khứ, mơ tưởng đến tương lai, hay vướng bận vào kế hoạch về những gì cần làm tiếp theo, ta đánh mất khả năng sống thảnh thơi và trọn vẹn trong giây phút hiện tại. 
Câu hỏi cần đặt ra làm, làm sao để ta hoàn toàn có mặt trong từng khoảnh khắc? Lần tiếp theo đặt chân đến một vùng đất mới hay chỉ đơn giản là một con phố chưa từng đi qua, hãy thử dừng những luồng suy nghĩ trong đầu, nhìn quanh và tự nhủ: “Có thể đây là lần cuối cùng mình ở đây”. Bạn sẽ bắt đầu cảm nhận mọi thứ rõ ràng hơn. Những chi tiết như mùi hương, bề mặt tiếp xúc, âm thanh xung quanh... sẽ đánh thức các giác quan của bạn.
Khi ta hiện diện tại đây, ngay lúc này, thời gian dường như lắng đọng và trôi chậm hơn. Đôi khi, ta còn có thể chạm tới điều không thể, đó là làm thời gian ngưng lại. Bởi vì một giây phút trọn vẹn có thể kéo dài vô tận.
Một cách tập luyện sự chú tâm đơn giản khác là giảm mức độ lệ thuộc một cách vô thức vào điện thoại. Trong khi chờ đầu dây bên kia bắt máy, đợi thang máy đến đúng tầng của mình, hay đợi nhân viên nhà hàng mang hóa đơn ra, bạn thường làm gì với khoảng thời gian trống đó? Thông thường, phần lớn chúng ta sẽ lấy điện thoại ra và bắt đầu lướt mạng xã hội. 
Lần tới, khi bạn đang chờ đợi và có ý định nhìn vào điện thoại, hãy chậm lại một nhịp và thở sâu. Bạn hãy tự hỏi, liệu mình có cần tiếp cận thông tin nào ngay bây giờ không, hay chỉ đơn giản vì bạn không cảm thấy thoải mái với việc không làm gì cả? Chúng ta có thể thử nhìn ngắm xung quanh, hít vào thở ra chậm rãi, làm một vài động tác căng cơ, hay quan sát và lắng nghe suy nghĩ của chính mình.

Cuốn sách The Art Of Stopping Time (tạm dịch: Nghệ Thuật Ngừng Thời Gian, ra mắt năm 2017) trả lời cho những câu hỏi trong tâm trí nhiều người: Thời gian của chúng ta đang đi về đâu? Làm thế nào có thể lấy lại thời gian đã mất? Kết hợp các nguyên tắc quản lý thời gian thực tế với các triết lý về chánh niệm, tác giả Pedram Shojai chỉ ra cách chúng ta có thể tận dụng tối đa quỹ thời gian có hạn của mình.
Pedram Shojai là một đạo sĩ từ tu viện Hoàng Long, Trung Quốc, một võ sư Khí công và thầy thuốc Đông y. Trước đây, ông từng xuất bản The Urban Monk (tạm dịch: Tu Sĩ Thành Thị), là cuốn sách bán chạy theo bình chọn của The New York Times, cũng như tổ chức một podcast cùng tên.

The Art Of Stopping Time

Nội dung cho Hội viên

Giới Thiệu