Nếu có thể lĩnh hội “Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” được giới thiệu trong sách nói Ngủ Ít Vẫn Khỏe, cho dù thời gian dành cho giấc ngủ của bạn có ngắn đi chăng nữa, cũng sẽ không có chuyện bạn phải trải qua một buổi sáng khổ sở, không tỉnh táo, mệt mỏi vẫn còn chưa biến mất, và làm việc kém hiệu quả do cả ngày trong trạng thái buồn ngủ. “Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” của sách nói này truyền đạt tới thính giả kỹ thuật sở hữu tính hợp lý cả về y học lẫn sinh lý học để trở thành “người ngủ ngắn”. Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng tức là, cho dù bạn chỉ ngủ trong một thời gian ngắn thôi, cả não bộ và cơ thể vẫn có cảm giác tràn đầy sinh khí, đôi mắt và tinh thần hoàn toàn trong trạng thái tỉnh táo. Nhờ đó, mọi hoạt động trong ngày đều đạt hiệu quả cao nhất. Bên cạnh đó, kỹ thuật “Thức dậy lúc 5 giờ sáng” mà tác giả sẽ đề cập tới chính là phương pháp cải thiện giấc ngủ vô cùng hiệu quả dành cho những người thường ngủ khoảng 7 tiếng một ngày, giúp họ rút ngắn thời gian ngủ theo kiến thức y học đúng đắn và khoa học. Tuy nhiên, không phải chỉ đơn giản cắt giảm thời gian ngủ là được. Điều quan trọng là, cho dù chỉ ngủ ngắn, cơ thể vẫn khỏe mạnh, không những thế còn ngập tràn năng lượng để tập trung vào những việc khác. Mục đích của cuốn sách này chính là như vậy. Chỉ cần áp dụng triệt để những điều được ghi trong cuốn sách này, bạn hoàn toàn có thể trở thành người ngủ ngắn.
Xem thêmGiới Thiệu
Satoru Tsubota (sinh năm 1963 tại Nhật Bản) là bác sĩ, tiến sĩ y học và chuyên gia về giấc ngủ người Nhật Bản. Ông hiện là Phó giám đốc Phòng khám Amazarashi ở tỉnh Toyama và là thành viên của nhiều tổ chức y khoa liên quan đến giấc ngủ, phục hồi chức năng và y học thể thao. Tsubota chuyên điều trị, tư vấn và phổ biến kiến thức về rối loạn giấc ngủ. Ông cũng nghiên cứu các phương pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ, xây dựng thói quen ngủ lành mạnh và ứng dụng huấn luyện vào chăm sóc sức khỏe. Năm 2006, ông đạt chứng chỉ huấn luyện viên của Foundation for the Promotion of Lifelong Learning và phát triển phương pháp sleep coaching. Từ năm 2007, ông là chuyên gia hướng dẫn về giấc ngủ trên chuyên trang All About. Với tư cách là bác sĩ chuyên môn về giấc ngủ, ông có hơn 20 năm kinh nghiệm thăm khám và nghiên cứu về giấc ngủ. Năm 2006, ông giành được chứng chỉ của Tổ chức Phát triển học tập suốt đời Foundation Certified Coach, khai sáng và phát triển "Kỹ thuật rèn luyện giấc ngủ". Từ năm 2007, với tư cách là người hướng dẫn giấc ngủ trên trang thông tin tổng hợp về cuộc sống sinh hoạt mang tên "All About", ông gửi đi những thông tin liên quan đến giấc ngủ trên mạng Internet.
Tác Phẩm Có Trên Fonos
Dưới áp lực của xã hội và khao khát cá nhân, ai cũng muốn làm nhiều hơn để nhanh chóng chạm đến những ước mơ của mình. Tuy vậy, mỗi ngày chỉ có 24 giờ và dường như chúng ta không bao giờ có đủ thời gian để làm mọi điều mình muốn. Làm sao để vừa học hành, làm việc hiệu quả, vừa có thể dành thời gian cho bản thân và gia đình để trải nghiệm một cuộc sống trọn vẹn? Cuốn sách Ngủ Ít Vẫn Khỏe sẽ đưa ra những phương pháp và kỹ thuật hợp lý cả về y học và sinh lý học, giúp bạn rút ngắn thời gian ngủ mà vẫn khoẻ mạnh và tràn đầy năng lượng. Satoru Tsubota sinh năm 1963, hiện đang sống tại tı̉nh Ishikawa, Nhật Bản. Ông là tiến sĩ y học, bác sĩ trực thuộc Hội Các nhà khoa học Nghiên cứu Giấc ngủ của con người và nhiều hiệp hội khác về y học và huấn luyện sức khỏe. Ông có hơn 20 năm thăm khám và nghiên cứu về giấc ngủ, với nỗ lực nâng cao chất lượng giấc ngủ của người dân Nhật Bản, biến Nhật Bản thành một đất nước tân tiến trong vấn đề giấc ngủ.
Xem thêm