Chương 4 - Tài liệu đính kèm

Chương 33 - Tài liệu đính kèm

Kết luận - Tài liệu đính kèm

Michael Crupain

Ted Spiker

Michael Roizen

Giới thiệu

Mở đầu

PHẦN I. Thức ăn hoạt động ra sao? - 1. Nền tảng khoa học của "ăn khi nào?"

2. Giải mã dinh dưỡng: Hiểu các cấu phần trong chế độ ăn của bạn

PHẦN II. Ăn đúng thời điểm - 3. Thời điểm ăn! Bốn chỉ dẫn thiết lập đồng hồ thực phẩm của bạn

4. Ăn đúng thời điểm: Một kế hoạch 31 ngày

5. Thức ăn cho tư duy

PHẦN III. Ăn gì khi nào - Tình huống nào đây?

Tiểu mục 1: Những lúc khó khăn - 6. Ăn gì: Khi bạn vừa căng thẳng, vừa đói vừa giận dữ

7. Ăn gì: Khi bạn đang mệt mỏi

8. Ăn gì: Khi bạn thất vọng và buồn chán

9. Ăn gì: Khi bạn đang đau buồn vì mất mát

Tiểu mục 2: Ở nhà - 10. Ăn gì: Khi không ngủ được

11. Ăn gì: Khi bạn liên tục bị đau đầu

12. Ăn gì: Khi bạn bị ốm

13. Ăn gì: Khi bạn bị đau

14. Ăn gì: Khi bạn gặp các vấn đề tiêu hóa

Tiểu mục 3: Tại nơi làm việc - 15. Ăn gì: Khi kiểm tra, thi cử

16. Ăn gì: Khi bạn đi phỏng vấn xin việc

17. Ăn gì: Khi bạn phải ra quyết định trọng đại

18. Ăn gì: Khi bạn đang đi đường

19. Ăn gì: Khi bạn sắp đi dự sự kiện

Tiểu mục 4: Lúc vui chơi - 20. Ăn gì: Khi bạn đi du lịch

21. Ăn gì: Vào mùa nghỉ lễ

22. Ăn gì: Khi bạn ở sân vận động

23. Ăn gì: Vào buổi hẹn hò đầu tiên

24. Ăn gì: Khi bạn tập thể dục

Tiểu mục 5: Dành cho phụ nữ - 25. Ăn gì: Khi bạn đang muốn (hoặc đã) có thai

26. Ăn gì: Khi bạn đang cho con bú

27. Ăn gì: Khi bạn bị hồi chứng tiền kinh nguyệt hoặc đau kỳ kinh

28. Ăn gì: Khi bạn có những cơn bốc hỏa

Tiểu mục 6: Dành cho nam giới - 29. Ăn gì: Khi bạn cần tăng cường nội tiết tố nam

30. Ăn gì: Khi bạn muốn cải thiện khả năng thụ thai

31. Ăn gì: Khi bạn cần co nhỏ tuyến tiền liệt

Tiểu mục 7: Các nguy cơ - 32. Ăn gì: Khi gia đình bạn có tiền sử bị ung thư

33. Ăn gì: Khi bạn muốn bảo vệ trái tim mình

34. Ăn gì: Khi bạn cần củng cố xương

35. Ăn gì: Khi bạn không muốn mất trí

36. Ăn gì: Khi bạn muốn phòng ngừa đái tháo đường loại 2

37. Ăn gì: Khi bạn muốn có buồng phổi khỏe mạnh

38. Ăn gì: Khi bạn muốn giảm viêm

39. Ăn gì: Khi bạn gặp vấn đề về hormone

40. Ăn gì: Khi bạn có những vấn đề sức khỏe khác

PHẦN IV. Lời cuối: Ăn gì khi nào - 41. Cách chinh phục chế độ ăn đúng thời điểm: Chống lại cám dỗ

KẾT LUẬN. Mười điều khuyên của chế độ ăn đúng thời điểm 

Mọi người đều biết ảnh hưởng của thực phẩm đến sức khỏe, nhưng ít ai quan tâm đến thời điểm ăn uống. Sách nói Ăn Gì Khi Nào khám phá điểm giao thoa giữa “ăn cái gì” và “ăn khi nào”, phân tích tỉ mỉ cách thức những thực phẩm lành mạnh nhất tương tác với cơ thể tùy thuộc vào thời điểm tiêu thụ, từ đó đưa ra một kế hoạch chi tiết giúp bạn có phương án ăn uống tối ưu mỗi ngày.

Cuốn sách của nhóm tác giả bác sĩ Michael Crupain, Michael Roizen, Ted Spiker mang đến những thông tin cần thiết như:

– Quá trình hoạt động của thức ăn khi đi vào bên trong cơ thể 
– 34 tình huống cụ thể trong đời sống hằng ngày để bạn lựa chọn thời điểm ăn đúng lúc như: khi căng thẳng, khi kiểm tra, thi cử, khi đi phỏng vấn xin việc, muốn có em bé, xua tan bệnh cảm cúm…
– Định hướng tư duy và lên kế hoạch 31 ngày cải thiện sức khỏe
– 10 lời khuyên của bác sĩ giúp bạn ăn đúng thời điểm
– Gợi ý những thực phẩm tốt hơn để bạn thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày.

Ăn Gì Khi Nào - Chiến Lược Cải Thiện Sức Khỏe Và Đời Sống Bằng Thực Phẩm

Ăn lành sống mạnh

Nguyễn Thanh Lâm

Ted Spiker

Giới Thiệu

Sách Nói (1)

Ăn Gì Khi Nào - Chiến Lược Cải Thiện Sức Khỏe Và Đời Sống Bằng Thực Phẩm