Cuộc thi ba môn phối hợp nửa cự ly bao gồm Bơi 1,2 dặm, Đạp xe 56 dặm và Chạy bộ 13,1 dặm. Đây là một thử thách hấp dẫn đối với những vận động viên sức bền được đào tạo bài bản. Cự ly 70.03 dài hơn cự ly của cuộc thi Olympic và là bước đệm hoàn hảo cho các cuộc đua Đường dài của ITU và thậm chí là cuộc thi ba môn phối hợp Siêu cự ly Ironman. Cuốn sách này là cẩm nang hướng dẫn quá trình chuẩn bị, với những chương trình đào tạo chi tiết, và các ví dụ chuyên sâu về tập luyện nhóm cơ lõi và ngoại vi. Các tác giả cũng đưa ra lời khuyên về luyện tập bơi lội, đạp xe và chạy bộ, luyện tập chéo với thiết bị, cách tăng cường sức mạnh và giãn cơ, các lỗi luyện tập điển hình, cách phục hồi sức lực, kiểm tra hiệu suất và mẹo tạo động lực bản thân, cũng như những giai thoại cảm động từ những người từng tham gia thi đấu. Bắt đầu cuộc thi với sự trang bị tốt về thể chất và tinh thần sẽ giúp bạn bồi đắp sự tự tin, để bạn có thể an tâm tận hưởng một ngày sẽ trở thành cột mốc đáng nhớ trong cuộc đời.
Xem thêmGiới Thiệu
Henry Ash là bút danh của Hermann Aschwer, vận động viên ba môn phối hợp và tác giả thể thao người Đức, nổi bật với các sách hướng dẫn luyện tập và thi đấu ba môn phối hợp. Ông từng hoàn thành Giải vô địch thế giới Ironman ba lần cùng nhiều cuộc thi Ironman khác trên toàn thế giới. Với khoảng 20 cuốn sách được xuất bản, Ash được xem là một trong những tác giả có ảnh hưởng trong lĩnh vực sách hướng dẫn triathlon tại Đức.