Cuộc thi ba môn phối hợp nửa cự ly bao gồm Bơi 1,2 dặm, Đạp xe 56 dặm và Chạy bộ 13,1 dặm. Đây là một thử thách hấp dẫn đối với những vận động viên sức bền được đào tạo bài bản. Cự ly 70.03 dài hơn cự ly của cuộc thi Olympic và là bước đệm hoàn hảo cho các cuộc đua Đường dài của ITU và thậm chí là cuộc thi ba môn phối hợp Siêu cự ly Ironman. Cuốn sách này là cẩm nang hướng dẫn quá trình chuẩn bị, với những chương trình đào tạo chi tiết, và các ví dụ chuyên sâu về tập luyện nhóm cơ lõi và ngoại vi. Các tác giả cũng đưa ra lời khuyên về luyện tập bơi lội, đạp xe và chạy bộ, luyện tập chéo với thiết bị, cách tăng cường sức mạnh và giãn cơ, các lỗi luyện tập điển hình, cách phục hồi sức lực, kiểm tra hiệu suất và mẹo tạo động lực bản thân, cũng như những giai thoại cảm động từ những người từng tham gia thi đấu. Bắt đầu cuộc thi với sự trang bị tốt về thể chất và tinh thần sẽ giúp bạn bồi đắp sự tự tin, để bạn có thể an tâm tận hưởng một ngày sẽ trở thành cột mốc đáng nhớ trong cuộc đời.
Xem thêmGiới Thiệu
Marlies Penker là vận động viên ba môn phối hợp người Áo, nổi bật với thành tích thi đấu ở nhiều cự ly từ Olympic đến Ironman. Cô bắt đầu tập luyện ba môn phối hợp từ năm 1999 và từng hoàn thành nhiều cuộc thi đường dài. Penker cũng được ghi nhận với thành tích marathon 2 giờ 45 phút 08 giây tại khu vực Carinthia, Áo.