Chương 8 - Tài liệu đính kèm

Chương 10 - Tài liệu đính kèm

Chương 11 - Tài liệu đính kèm

Trần Bích Hà

Nguyễn Hải

Lời giới thiệu - PHẦN 1: CÁC PHƯƠNG PHÁP THẢI ĐỘC - CHƯƠNG 1: LÀM SẠCH ĐƯỜNG HÔ HẤP, ĐƯỜNG TIÊU HÓA

CHƯƠNG 2: Tẩy nấm - Tẩy nấm candida bằng dầu dừa

Tẩy nấm candida phụ khoa

CHƯƠNG 3: TẨY SỎI GAN-MẬT - Tẩy sỏi gan nhẹ nhàng (kết hợp uống dầu và coffee enema)

Tẩy sỏi gan với dầu ô liu và nước cốt chanh

CHƯƠNG 4: KẾT HỢP TẨY NẤM VÀ SỎI GAN-MẬT - Tẩy soi gan kết hợp với tẩy nấm 1 ngày

Tẩy soi gan kết hợp với tẩy nấm 2 ngày

Tẩy sỏi gan kết hợp với tẩy nấm 3 ngày

CHƯƠNG 5: THẢI ĐỘC THẬN - Giảm suy thận bằng baking soda, giấm táo và amla

Giúp bào mòn sỏi thận bằng giấm táo

Thải độc thận bằng mùi tây

CHƯƠNG 6: NHỊN ĂN THẢI ĐỘC - Các phương pháp nhịn ăn thải độc

Nhịn ăn kéo dài và chỉ uống nước (water fasting)

Nhịn ăn kéo dài và chỉ uống nước ép rau củ quả (juice fasting)

Nhịn ăn hoàn toàn nhưng uống xen kẽ nước và nước ép rau củ quả

Thực hiện thế nào cho hiệu quả và an toàn?

Nên nhịn ăn bao lâu là tốt nhất?

Nên ăn lại bằng những thực phẩm gì?

PHẦN 2: CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG LÀNH MẠNH - CHƯƠNG 7: CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG LÀNH MẠNH - Lựa chọn chế độ ăn uống thích hợp

Xây dựng thực đơn và cách chế biến món ăn

Cách làm trà kombucha

Cách làm kefir nước dừa

CHƯƠNG 8: CHẾ ĐỘ ĂN ÍT ĐƯỜNG BỘT NHIỀU CHẤT BÉO (ATKINS) - Chế độ ăn Atkins - Chế độ ăn ít đường bột và chế độ ăn Atkins

Low-carb và keto có lợi gì?

Dấu hiệu của trạng thái Ketosis

Giai đoạn 1 và 2 - Chế độ ăn Atkins

Giai đoạn 3 và 4 - Chế độ ăn Atkins

Thực đơn giai đoạn 1 - chế độ ăn Atkins và bảng thành phần dinh dưỡng -Thực đơn giai đoạn 1 - chế độ ăn Atkins

Bảng thành phần dinh dưỡng

CHƯƠNG 9. NHỊN ĂN GIÁN ĐOẠN (INTERMITTENT FASTING) - Cơ chế nhịn ăn gián đoạn

Bảy phương pháp nhịn ăn gián đoạn

PHẦN 3: TƯ LIỆU THAM KHẢO - CHƯƠNG 10. NHỮNG VẤN ĐỀ CƠ BẢN VỀ THẢI ĐỘC - Thải độc là gì?

Giới thiệu về đường tiêu hóa

Giới thiệu về đường hô hấp

Nấm candida và tác hại

Sỏi gan mật là gì

Tại sao phải thải độc thận

CHƯƠNG 11: TỔNG QUAN VỀ DINH DƯỠNG VÀ NHỊN ĂN - Dưỡng chất là gì

Dưỡng chất đa lượng cung cấp năng lượng

Dưỡng chất đa lượng hỗ trợ chuyển hóa

Dưỡng chất vi lượng

Hệ vi sinh

Thức ăn được tiếu hóa thế nào

Nhịn ăn thải độc - những lợi ích cho sức khỏe

Chăm sóc sức khỏe cho chính bản thân và những thành viên thân yêu trong gia đình ngày càng trở thành một nhu cầu thiết yếu trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể dễ dàng tiếp cận và có thời gian tìm hiểu thông tin về các phương pháp chăm sóc sức khỏe tiên tiến trên thế giới; nhất là các phương pháp có nguồn gốc tự nhiên, phòng và trị một số bệnh không sử dụng thuốc. Với một tâm huyết lớn: lan tỏa những kiến thức và hiểu biết về chăm sóc sức khỏe cho cộng đồng, các tác giả của cuốn sách này: chị Trần Bích Hà, anh Nguyễn Hải, cùng các cộng sự… mong muốn cho ra đời một cuốn cẩm nang thật dễ đọc, dễ hiểu, dễ áp dụng về các phương pháp thải độc chăm sóc cơ thể

Cẩm Nang Hướng Dẫn Thải Độc & Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh chỉ khoảng 200 trang giấy, nhưng đó là kết quả chắt lọc của hơn 10 năm đọc, tìm hiểu chuyên sâu từ các nguồn tài liệu vô cùng phong phú, và quan trọng là những thử nghiệm và kinh nghiệm tổng hợp của chị Trần Bích Hà trong quá trình tìm kiếm và chữa trị bệnh cho chính bản thân và gia đình. Điều đặc biệt nhất là các phương pháp chăm sóc sức khỏe này đã được chị Trần Bích Hà tóm lược và đơn giản hóa để phù hợp và dễ áp dụng với điều kiện thực tiễn cuộc sống của người dân Việt Nam. Dù bạn ở miền núi hay đồng bằng, bạn đều dễ dàng thực hiện và áp dụng được ngay, chứ không chỉ là đọc cho biết.

Với một kết cấu khoa học và hợp lý, cuốn sách tiết kiệm tối đa thời gian cho người nghe trong việc tìm kiếm những thông tin

Cẩm Nang Hướng Dẫn Thải Độc & Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh

Ăn lành sống mạnh

Nguyễn Thị Vân An

Phần 1 - Chương 1 - Tài liệu đính kèm

Phần 1 - Chương 2 - Tài liệu đính kèm

Phần 2 - Chương 1 - Tài liệu đính kèm

Phần 2 - Chương 2 - Tài liệu đính kèm

Phần 3 - Chương 1 - Tài liệu đính kèm

Phần 3 - Chương 2 - Tài liệu đính kèm

Phần 3 - Chương 3 - Tài liệu đính kèm

Phần 3 - Chương 4 - Tài liệu đính kèm

Phần 3 - Chương 5 - Tài liệu đính kèm

Phần 3 - Chương 6 - Tài liệu đính kèm

Phần 3 - Chương 7 - Tài liệu đính kèm

Phần 3 - Chương 8 - Tài liệu đính kèm

Tạ Văn Nam

Trần Doãn Hưng

Lời mở đầu - PHẦN 1. KIỂM SOÁT BỆNH TIỂU ĐƯỜNG BẰNG CHẾ ĐỘ ĂN - CHƯƠNG 1. CƠ SỞ KHOA HỌC CỦA KIỂM SOÁT BỆNH TIỂU ĐƯỜNG BẰNG CHẾ ĐỘ ĂN

D. Xác định quy luật lên/xuống của đường huyết cho bản thân

E. Điều chỉnh trực tiếp chỉ số đường huyết bằng chế độ ăn và sinh hoạt

F. Các thực phẩm nên sử dụng hằng ngày để kiểm soát đường huyết

G. Chỉ số đường bột (carb) của các loại thực phẩm thông dụng

CHƯƠNG 2. HÀNH TRÌNH KIỂM SOÁT BỆNH TIỂU ĐƯỜNG BẰNG CHẾ ĐỘ ĂN - Câu chuyện về bệnh tiểu đường của tôi

Hành trình kiểm soát tiểu đường bằng chế độ ăn

Duy trì chế độ ăn và sinh hoạt để kiểm soát bệnh tiểu đường

Một triển vọng mới

PHẦN 2. NHỊN ĂN GIÚP GIẢM CÂN VÀ THẢI ĐỘC - CHƯƠNG 1. CƠ SỞ KHOA HỌC CỦA PHƯƠNG PHÁP NHỊN ĂN - A. Làm quen với phương pháp nhịn ăn

B. Định nghĩa về nhịn ăn và các ích lợi của nhịn ăn

C. Các phương pháp nhịn ăn

D. Giảm cân ổn định bằng cách kết hợp các phương pháp nhịn ăn

CHƯƠNG 2. HÀNH TRÌNH NHỊN ĂN GIẢM CÂN VÀ THẢI ĐỘC

Nơi thừa cân bắt đầu

Ăn nhanh, ăn tham, ăn nhiều

Ăn vặt, ì trệ, mê game

Béo, béo nữa, béo đến bao giờ...

Béo "khỏe", béo "đẹp"

"Gầy" du ký - Tập 1

Thất bại là mẹ thành công

Giảm cân truyền thống - nhiệm vụ bất khả thi đối với tôi?

Giảm cân bằng nhịn ăn - bí kíp thời "4.0"

Quá trình giảm cân - thay đổi rõ rệt theo từng đợt

Thừa thắng xông lên - quá trình giữ cân

PHẦN 3. THÔNG TIN THAM KHẢO - Dẫn nhập

Chương 1. KHI CƠ THỂ LÀNH MẠNH: TRAO ĐỔI CHẤT - Năng lượng

Insulin

Đường bột (carb)

Chất béo

Có điều gì không ổn?

CHƯƠNG 2. KHI CƠ THỂ BỊ RỐI LOẠN: ĐIỀU GÌ XẢY RA - Cơn sốc tiến hóa

Khi béo phì bắt đầu

Viêm - hệ miễn dịch can thiệp

Kháng insulin và tiểu đường

Xơ vữa động mạch, cholesterol, nhồi máu cơ tim và đột quỵ

CHƯƠNG 3. CƠ THỂ CÂN BẰNG NĂNG LƯỢNG THẾ NÀO - Thông tin liên lạc

Khoái cảm

Căng thẳng (stress)

Kháng leptin

Kiểm soát trọng lượng

Điều chỉnh tiêu thụ năng lượng

Luyện tập

CHƯƠNG 4. DINH DƯỠNG TỪ GÓC NHÌN KIỂM SOÁT CÂN NẶNG - TIỂU ĐƯỜNG - Hệ vi sinh đường ruột và chất xơ

Mỡ tốt và mỡ xấu

Đường và đồ uống

Sợ ăn

Chế độ dinh dưỡng tối ưu?

CHƯƠNG 5. KIỂM SOÁT CÂN NẶNG VÀ KHỐNG CHẾ TIỂU ĐƯỜNG BẰNG NHỊN ĂN - Tiêu thụ đường với chứng béo phì và bệnh tiểu đường

Điều gì xảy ra khi nhịn ăn

Nhịn ăn gián đoạn

CHƯƠNG 6. CƠ CHẾ ĐỐT NĂNG LƯỢNG - Đếm calo

Cơ thể đốt mỡ thế nào?

Ngưỡng béo cá nhân và ngộ độc năng lượng

Người gầy vẫn bị tiểu đường

CHƯƠNG 7. NHỊN VÀ ĂN THEO CHỈ SỐ ĐƯỜNG HUYẾT - Đồng hồ chỉ năng lượng: Mức đường huyết

Lịch sử phương pháp nhịn ăn theo chỉ số đường huyết

Data Driven Fasting (DDF)

Tổng hợp phương pháp DDF

CHƯƠNG 8. CÁC LƯU Ý VÀ THÔNG TIN LIÊN QUAN - Tài liệu tham khảo

Tiếp theo chuỗi sách về thực hành bảo vệ sức khỏe bằng các phương pháp tự nhiên của tác giả Trần Bích Hà và Việt Healthy, Chế Độ Ăn Giảm Cân Và Kiểm Soát Tiểu Đường sẽ cùng thính giả tìm hướng giải quyết cho hai vấn đề vô cùng phổ biến trong cuộc sống ngày nay. Cũng như những cuốn trước, cuốn sách này sẽ giới thiệu tới thính giả cơ sở khoa học cơ bản, thông tin tham khảo chuyên sâu cũng như những bước thực hành cụ thể của các phương pháp kiểm soát tiểu đường và giảm cân. Điểm đặc biệt của nó là phần trình bày tỉ mỉ, chân thực hành trình thực tế của hai nhân vật “người thật việc thật”: Một người thành công trong việc kiểm soát tình trạng sức khỏe, bỏ được thuốc tiểu đường; một người giảm được hơn 30kg. Quan trọng hơn cả là họ đều duy trì được những thành quả này lâu dài. Qua những câu chuyện này, chắc chắn người nghe sẽ rút ra được cách thức áp dụng phù hợp với bản thân mình.

Chế Độ Ăn Giảm Cân Và Kiểm Soát Tiểu Đường

Vũ Thị Lệ Thu

Nguyễn Hải

Giới Thiệu

Sách Nói (2)

Cẩm Nang Hướng Dẫn Thải Độc & Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh

Chế Độ Ăn Giảm Cân Và Kiểm Soát Tiểu Đường