Nhận Biết Lão Hóa - Điều Hòa Lối Sống Khỏe Mạnh Theo Nhịp Sinh Học

Xem thử miễn phí

3 phút

1. Bản chất của sự sống

27 phút

Từ góc nhìn của khoa học hiện đại và y học cổ truyền, đời người vận hành theo quy luật Sinh - Lão - Bệnh - Tử. Trong đó, lão hoá khởi đầu ngay từ khi ta chào đời và âm thầm diễn tiến qua từng lần phân chia tế bào.

2. Quá trình phát triển cũng là quá trình lão hoá

22 phút

Quá trình phát triển của cơ thể và lão hoá luôn diễn ra song song. Nắm bắt sự thay đổi của cơ thể và nguy cơ bệnh tật tích lũy theo từng giai đoạn là chìa khóa để giữ gìn sức khỏe.

3. Tuổi thọ trong nhịp sống hiện đại

13 phút

Tập này mang đến góc nhìn về cách mà nhịp sinh học dễ dàng bị đảo lộn trong đời sống hiện đại và nhấn mạnh rằng tuổi thọ không chỉ là con số, mà còn là chất lượng sống.

4. Nguyên tắc chăm sóc sức khỏe theo Tây y

16 phút

Để duy trì sức khỏe toàn diện, cần hiểu rõ và kết hợp nhiều phương pháp. Trong đó, Tây y đặt nền tảng với nguyên tắc phòng ngừa, chẩn đoán sớm, điều trị đúng và lối sống khoa học, giúp kéo dài tuổi thọ và giữ gìn sự khỏe mạnh.

5. Dưỡng sinh theo y học cổ truyền

45 phút

Dưỡng sinh trong Đông y không chỉ là chăm sóc sức khỏe, mà là nghệ thuật cân bằng thân - tâm. Dựa trên bốn trụ cột: lối sống, thực dưỡng, rèn luyện thể chất và tinh thần, dưỡng sinh giúp nuôi dưỡng năng lượng và phòng ngừa lão hóa.

6. Thực dưỡng: Ăn sao cho khoẻ?

35 phút

Nếu dinh dưỡng hiện đại nhấn mạnh tỷ lệ tinh bột – đạm – béo – xơ, thì thực dưỡng chú trọng chọn lựa, chế biến và cách ăn, dựa trên màu sắc, vị, tính chất thực phẩm và cả tâm trạng khi ăn để duy trì cân bằng và nuôi dưỡng cơ thể.