Trailer

2 phút

2. Mất ngủ qua lăng kính y học cổ truyền và y học hiện đại

31 phút

Từ y học hiện đại, chúng ta có một số tiêu chuẩn rõ ràng để kiểm tra xem mình có đang gặp vấn đề về giấc ngủ hay không. Từ y học cổ truyền, để hiểu về mất ngủ, bạn phải hiểu tổng hoà các khái niệm về Khí - Huyết, Tình - Chí, lục phủ ngũ tạng.

4. Đặc trưng thể trạng: phụ nữ, nam giới, và người chịu áp lực cao

30 phút

Một số đặc trưng thể trạng và cách các vấn đề về giấc ngủ diễn tiến ở mỗi thể trạng.

1. Vai trò của giấc ngủ

17 phút

Khái niệm giấc ngủ, các giai đoạn, cơ chế hình thành giấc ngủ, để bạn có thể tự quan sát sơ lược chất lượng giấc ngủ và hiểu được lợi ích của một giấc ngủ ngon đối với cơ thể.

3. Hậu quả đối với sức khoẻ

10 phút

Ban đầu, mất ngủ có thể dẫn đến những biểu hiện bất thường về cảm xúc, nâng dần thành rối loạn về nhận thức mà y học cổ truyền gọi là "loạn thần".

5. Giải pháp chăm sóc giấc ngủ

38 phút

Để có giấc ngủ ngon, bạn cần bắt đầu bằng nhận thức tổng thể về lối sống, tình trạng sức khoẻ của riêng mình.