Vượt Qua Căng Thẳng Trong Công Việc

Xem thử miễn phí

3 phút

1. Giới thiệu về căng thẳng

12 phút

"Căng thẳng là khi không có khả năng thích nghi với sự đe doạ."

2. Hậu quả của căng thẳng lên năng lực sản xuất

8 phút

Căng thẳng có thể là lý do nhân viên nghỉ việc và mang lại tổn thất chi phí cho doanh nghiệp.

3. Hậu quả của căng thẳng ngắn hạn

14 phút

Nhận diện một số dấu hiệu cho thấy bạn đang căng thẳng quá mức.

4. Hậu quả của căng thẳng kéo dài

10 phút

Căng thẳng có thể gây ra ảo giác, đau đớn cơ thể, và thay đổi hình dạng trái tim.

5. Cơ chế sinh học và thần kinh

9 phút

Hiểu sâu hơn về cách căng thẳng ảnh hưởng hệ tiêu hoá, miễn dịch, và làm gián đoạn dòng nước trong cơ thể.

6. Nhận Diện Các Nguyên Nhân

20 phút

Cảm giác mình chỉ là "một con ốc-vít trong bộ máy" là một trong những yếu tố gây căng thẳng cho người lao động.

7. Phương pháp hoá giải căng thẳng cấp thời

26 phút

Mơn man môi, quan sát dòng nước chảy,... và một số bài tập chánh niệm giúp giải toả căng thẳng.

8. Phương pháp đối diện suy nghĩ tiêu cực

13 phút

Cách thay đổi niềm tin cốt lõi, phi lý, và những suy nghĩ, thái độ tập nhiễm từ cha mẹ.

9. Hoá giải sinh hoạt và tập quán

8 phút

Một số khía cạnh mấu chốt trong sinh hoạt mà bạn có thể thay đổi để giảm bớt căng thẳng.