1. Con đường của trí tuệ - Tài liệu đính kèm

Sayadaw U Tejaniya

Lời giới thiệu của Doug McGill: Từ lúc ta thức dậy đến khi ta chìm vào giấc ngủ

PHẦN MỘT. tâm được quan sát sẽ mang lại an lạc - 1. Con đường của trí tuệ

Nỗ lực đúng: Kiên trì một cách thư giãn

Góc nhìn đúng: Tâm là tự nhiên, không phải “Tôi”

Thái độ đúng: Quan sát trải nghiệm như nó là

2. Tâm Thẩm Sát

PHẦN HAI. một tháng thiền tập hàng ngày - Ghi chú của người biên tập

Ngày 1. Thư giãn

Ngày 2. Giữ tâm đơn giản và chỉ hay biết

Ngày 3. Thiền trong mọi lúc

Ngày 4. Kiểm tra thái độ của bạn

Ngày 5. Duy trì nhận biết

Ngày 6. Nhận biết nhẹ nhàng

Ngày 7. Đừng vật lộn với suy nghĩ

Ngày 8. Làm mọi điều trong nhận biết

Ngày 9. “Không phải Tôi, không phải Của Tôi”

Ngày 10. Nhận biết với góc nhìn đúng

Ngày 11. Thẩm sát tham và sân

Ngày 12. Buông bỏ các câu chuyện

Ngày 13. Đặt câu hỏi

Ngày 14. Giữ sự hứng thú

Ngày 15. Nghiên cứu và học hỏi

Ngày 16. Đừng kiếm tìm chứng ngộ

Ngày 17. Trân trọng sự nhận biết

Ngày 18. Mong cầu hiểu biết

Ngày 19. Cho phép tâm mở rộng

Ngày 20. “Trong thấy, chỉ thấy”

Ngày 21. Khái niệm so với thực tại

Ngày 22. Thẩm sát khổ đau

Ngày 23. Để trí tuệ vận hành

Ngày 24. Trong hạnh phúc, giữ nhận biết

Ngày 25. Tạo đà tích cực

Ngày 26. Nhận biết khi nói

Ngày 27. Nhận biết khi nghe

Ngày 28. Tác ý muốn di chuyển

Ngày 29. Tác ý muốn suy nghĩ

Ngày 30. Tác ý muốn ăn

Ngày 31. Pháp là hiểu biết

Vĩ thanh: Các Phẩm Chất Thiện Lành của Tâm

Ghi chú về các Khái niệm

Mục đích của cuốn sách mỏng này là để giúp các thiền giả thực hành theo phương pháp nguyên thuỷ mà Đức Phật đã giảng dạy – một tiến trình khảo nghiệm bản chất của thực tại, không chỉ trong những thời thiền toạ hàng ngày mà còn trong mỗi khoảnh khắc của đời sống thường nhật.

“Thiền quan trọng tới mức mà chúng ta cần thực hành trong mọi lúc”, Sayadaw U Tejaniya thường nói như vậy. Vị thiền sư hiện đại đến từ Miến Điện này là người đang giảng dạy cách dùng chính những khoảnh khắc bình thường nhất của đời sống hàng ngày làm nhiên liệu cho sự tỉnh thức.

Ba mươi mốt bài hướng dẫn thiền hàng ngày trong sách này dựa trên các bài hướng dẫn mà Sayadaw dùng để bắt đầu một ngày mới trong các khoá thiền. Mục tiêu là làm thấm sâu các thói quen lành mạnh của việc nhận biết và thẩm sát bản thân liên tục. Bạn có thể thực hành thiền trong lúc đang giặt đồ, đi thang cuốn, trò chuyện với người khác, uống trà, hay đơn giản chỉ là hít thở một hơi trong nhận biết. Bằng cách này, mỗi một hoạt động trong đời sống, dù nhỏ đến đâu, cũng có thể soi tỏ cách chúng ta tự tạo ra đau khổ như thế nào và nhờ đó ta biết làm sao để dừng lại.

Thư Giãn Và Nhận Biết

Hiểu về Thiền định

Chữa lành tổn thương

Võ Văn Nhàn

Sayadaw U Tejaniya

Giới Thiệu

Sách Nói (1)

Thư Giãn Và Nhận Biết