Giới thiệu nội dung
Cuộc thi ba môn phối hợp nửa cự ly bao gồm Bơi 1,2 dặm, Đạp xe 56 dặm và Chạy bộ 13,1 dặm. Đây là một thử thách hấp dẫn đối với những vận động viên sức bền được đào tạo bài bản. Cự ly 70.03 dài hơn cự ly của cuộc thi Olympic và là bước đệm hoàn hảo cho các cuộc đua Đường dài của ITU và thậm chí là cuộc thi ba môn phối hợp Siêu cự ly Ironman.
Cuốn sách này là cẩm nang hướng dẫn quá trình chuẩn bị, với những chương trình đào tạo chi tiết, và các ví dụ chuyên sâu về tập luyện nhóm cơ lõi và ngoại vi. Các tác giả cũng đưa ra lời khuyên về luyện tập bơi lội, đạp xe và chạy bộ, luyện tập chéo với thiết bị, cách tăng cường sức mạnh và giãn cơ, các lỗi luyện tập điển hình, cách phục hồi sức lực, kiểm tra hiệu suất và mẹo tạo động lực bản thân, cũng như những giai thoại cảm động từ những người từng tham gia thi đấu. Bắt đầu cuộc thi với sự trang bị tốt về thể chất và tinh thần sẽ giúp bạn bồi đắp sự tự tin, để bạn có thể an tâm tận hưởng một ngày sẽ trở thành cột mốc đáng nhớ trong cuộc đời.
Về tác giả
Henry Ash là vận động viên ba môn phối hợp đã hoàn thành hơn 250 cuộc thi trên khắp thế giới, bao gồm Giải vô địch thế giới Ironman® (3 lần) và 37 cuộc thi cự ly Ironman® khác. Trong 25 năm qua, ông đã đóng góp tích cực vào sự phát triển của môn ba môn phối hợp với 19 cuốn sách thể thao được xuất bản trên toàn thế giới. Ông là huấn luyện viên, người bạn đồng hành và động lực cho rất nhiều vận động viên tham gia cuộc thi này.
Marlies Penker
United States
Marlies Penker là vận động viên ba môn phối hợp nhiệt tình từ năm 1999. Kỷ lục chạy cự ly dài của cô là 9 giờ 18,49 giờ. Cô đã hoàn thành xuất sắc mọi cự ly từ cự ly ngắn Olympic đến cự ly Ironman®. Ngoài ra, cô còn giữ kỷ lục Marathon khu vực Carinthian (Áo) với thành tích 2:45.08 giờ.
Thông tin xuất bản:
299.000₫ - Tip nhỏ: Bạn có thể tham gia Hội viên Fonos để tiết kiệm đến 50% khi mua sách. Chi tiết xem tại ứng dụng.
