Chuyên gia tâm lý học Lê Nguyên Phương sẽ cho bạn thấy cách nhận diện những yếu tố gây căng thẳng trong môi trường làm việc của bạn, hậu quả tai hại của căng thẳng kéo dài, và một số bài tập bạn có thể thực hiện ngay để vượt qua căng thẳng.

Kèm theo 4 sách nói chuyên sâu giúp bạn thân tích rõ nét hơn về nguyên nhân gây ra căng thẳng và cách vượt qua những căng thẳng trong công việc. Trong một thế giới nơi những thông tin mới liên tục xuất hiện và ngày làm việc trở thành một cuộc đua để phản ứng với các ưu tiên của người khác nhanh hơn, Bộ sưu tập này sẽ cung cấp cho bạn một menu bao gồm các mẹo và bí kíp có thể điều chỉnh thói quen, lối sống cá nhân, giúp bạn sống chậm lại và giành thời gian cho những việc quan trọng.

Bên cạnh đó là những ý tưởng để tạo thêm khoảng trống trên lịch làm việc để mang lại sự thong suốt và bình tĩnh trong cuộc sống của bạn!

<ol><li><span style="color: rgb(0, 0, 0);">Tiến sĩ lãnh đạo giáo dục chuyên ngành tâm lý giáo dục tại University of Southern California (USC, Mỹ)</span></li><li><span style="color: rgb(0, 0, 0);">﻿Tác giả sách Dạy Con Trong Hoang Mang</span></li></ol>

Chuyên gia tâm lý học

TS. Lê Nguyên Phương

Cách nhận diện những yếu tố gây căng thẳng trong môi trường làm việc của bạn, hậu quả tai hại của căng thẳng kéo dài, và một số bài tập bạn có thể thực hiện ngay để vượt qua căng thẳng.

Vượt Qua Căng Thẳng Trong Công Việc

Richard Koch

Nguyên lý 80/20 đã có từ rất lâu và có những ảnh hưởng không nhỏ đến thế giới ngày nay, nhưng đây lại là cuốn sách đầu tiên hướng dẫn bạn cách sử dụng nguyên lý này một cách hệ thống và thực tế. Sách nói Nguyên Lý 80/20 - Bí Quyết Làm Ít Được Nhiều chỉ cho bạn cách làm thế nào để có thể nâng cao được hiệu năng lên nhiều hơn nữa với một lượng thật ít công sức, thời gian. 

Nguyên lý 80/20 chỉ cho bạn cách làm thế nào để có thể nâng cao được hiệu năng lên nhiều hơn nữa với một lượng thật ít công sức, thời gian và nguồn lực hơn nữa, đơn giản chỉ bằng con đường tập trung vào nhóm 20% quan trọng hàng đầu.

Quy luật về một tình trạng không cân bằng có thể đoán trước được ấy hiện hữu trong từng ngóc ngách của cuộc sống. Nguyên lý 80/20 của Richard Koch mở mắt cho chúng ta nhìn thấy những phương cách khác thường mà theo đó thế giới này vận hành. Ông đã làm sáng tỏ sự xác thực và sức mạnh của một nguyên lý qua vô số những ví dụ xét từ nhiều bình diện - sản xuất kinh doanh, cá nhân, và xã hội. Thông thường, 20% các sản phẩm đem về 80% giá trị doanh số; và 20% các khách hàng cũng có một vai trò như thế; 20% các tên tội phạm gây ra 80% các vụ phạm pháp; 20% những người sử dụng phương tiện giao thông gây ra 20% các tai nạn; 20% của các tấm thảm được 80% các bước chân giẫm lên; và 20% các quần áo của bạn được đem ra mặc trong 80% thời gian.

Nguyên lý 80/20 là chiếc chìa khoá để kiểm soát đời sống của chúng ta. Nếu chúng ta có thể tận dụng được một số ít những động lực mạnh mẽ nằm sẵn bên trong và xung quanh mình thì công sức, nỗ lực của chúng ta có thể trở nên một lực đòn bẩy để nhân mức độ hiệu quả lên thành những bội số. Hầu hết những gì chúng ta làm chỉ mang lại những kết quả nhỏ nhặt. Một phần nhỏ trong những gì chúng ta làm quả có một tầm quan trọng trổi vượt. Do vậy nếu tập trung vào những cái số ít quan yếu ấy, chúng ta có thể kiểm soát được sự việc thay vì bị chúng kiểm soát, và nhân kết quả đạt được lên gấp nhiều lần.

Nguyên Lý 80/20 - Bí Quyết Làm Ít Được Nhiều

Justin Bariso

Chắc hẳn chúng ta đều EQ là chỉ số về trí tuệ cảm xúc. Nhưng không phải ai cũng biết khoa học định nghĩa nó như thế nào. Theo hai nhà khoa học Mayer và Salovey, trí tuệ cảm xúc là khả năng kiểm soát cảm giác và cảm xúc của bản thân cũng như người khác, phân biệt được các loại cảm xúc và sử dụng chúng để điều chỉnh suy nghĩ và hành động của mình.

Như vậy, trí tuệ cảm xúc là khả năng khiến cảm xúc trợ giúp thay vì chống lại bạn. Trí tuệ cảm xúc sẽ nhấn mạnh đến việc áp dụng vào thực tiễn chứ không đơn thuần là kiến thức về cảm xúc. Cụ thể, khi đang trong cuộc nói chuyện, bạn thấy không hài lòng nhưng phải giữ thái độ ôn hòa, rồi đột nhiên bạn tranh luận hết sức căng thẳng. Ngay khi nhận ra tình cảnh đang trở nên xấu đi, bạn liền cố gắng kiểm soát cảm xúc của mình, tự ngăn bản thân nói và làm những điều gây hối tiếc. Đó là khi trí tuệ cảm xúc của bạn lên tiếng.

Điều quan trọng chúng ta phải biết, giống như những người thông minh theo kiểu “truyền thống” có những đặc điểm khác nhau trong tính cách, thì những người có trí thông minh cảm xúc cũng vậy. Thẳng thắn hay thực tế, hướng ngoại hay hướng nội,... những yếu tố này đều không ảnh hưởng EQ của bạn. Tác phẩm của Justin Bariso giúp bạn thấu hiểu tầm quan trọng của trí tuệ xúc cảm trong công việc cũng như đời sống cá nhân, từ đó cho bạn lời khuyên để không ngừng nâng cao EQ của mình.

EQ - Trí Thông Minh Xúc Cảm Trong Công Việc

Annie Duke

Sự bền chí, tính kiên trì vẫn thường được xem là biểu hiệu của bản lĩnh và ý chí, trong khi hành động từ bỏ được xem là yếu đuối và thua cuộc. Suy nghĩ này phổ biến đến mức, từ bỏ được xem là giải pháp cuối cùng, khi ta không còn cách nào khác.

Tuy nhiên, Annie Duke – tác giả, diễn giả, nhà tư vấn trong lĩnh vực ra quyết định và là Tiến sĩ về Tâm lý học Nhận thức – đã lật ngược những niềm tin phổ biến này với Từ Bỏ (tựa gốc: Quit). Cô cho rằng thành công không nằm ở việc bám chặt lấy mục tiêu mà nằm ở việc xác định mục tiêu đáng theo đuổi và biết từ bỏ những thứ không còn phục vụ cho hạnh phúc lâu dài.

Trong khi kiên trì là một phẩm chất không thể thiếu để đạt đến thành công, thì mặt trái của nó là có thể khiến chúng ta sa lầy vào những nỗ lực không còn xứng đáng. Không ít cá nhân có tên tuổi đã phạm phải sai lầm này và đánh mất cả danh tiếng lẫn cơ hội phát triển. Nhiều doanh nghiệp lớn như Sears, Blockbuster hay chuỗi cửa hàng giảm giá ABC đã tiêu tốn hàng triệu đô-la cố duy trì một mô hình hoặc quy trình đã không còn hoạt động hiệu quả, rốt cuộc dẫn tới kết quả vô cùng đáng tiếc.

Từ Bỏ tập trung vào giải pháp và đề ra những chiến lược nhằm giúp bạn cải thiện kỹ năng đưa ra quyết định. Bạn sẽ biết cách tư duy theo giá trị kỳ vọng để xác định xem liệu con đường mình đang đi có đáng để kiên trì hay không, biết lập bộ tiêu chí khai tử để tránh sa lầy vào những mục tiêu không sinh lợi, đồng thời biết cách lên kế hoạch dự phòng để đa dạng hóa cơ hội của bản thân. Ngoài ra, Annie Duke cũng phân tích về chi phí cơ hội, nhấn mạnh những bài học rút ra khi ta rơi vào tình huống bắt buộc phải từ bỏ và cách để áp dụng những bài học ấy một cách chủ động.

Từ Bỏ

Jake Knapp

John Zeratsky

Có bao giờ bạn nhìn lại và tự hỏi: “Hôm nay mình đã thật sự làm được những gì?” Có bao giờ bạn nghĩ trong đầu rằng: Một ngày nào đó, bạn sẽ thực hiện những dự án hay những kì nghỉ mà bạn vẫn luôn muốn làm – nhưng cái “ngày nào đó” chẳng bao giờ xảy ra?

Trong một thế giới nơi những thông tin mới liên tục xuất hiện và ngày làm việc trở thành một cuộc đua để phản ứng với các ưu tiên của người khác nhanh hơn, sự xáo trộn và mất tập trung đã trở thành chế độ mặc định của tất cả chúng ta.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu sự mệt mỏi của sự bận rộn liên tục không còn là một phần của cuộc sống? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có thể bước ra khỏi bánh xe hamster và bắt đầu kiểm soát thời gian và sự chú ý của bạn? Sách nói Quản Lý Thời Gian Hiệu Quả sẽ giúp bạn làm được điều đó.

Sách nói này sẽ cung cấp cho bạn một menu bao gồm các mẹo và bí kíp có thể điều chỉnh thói quen, lối sống cá nhân, giúp bạn sống chậm lại và giành thời gian cho những việc quan trọng.

Bên cạnh đó là những ý tưởng để tạo them khoảng trống trên lịch làm việc để mang lại sự thong suốt và bình tĩnh trong cuộc sống của bạn.

Trọn Bộ 5 Tác Phẩm của Vượt Qua Căng Thẳng Trong Công Việc